Binnen schematherapie werk je aan het herkennen, begrijpen en veranderen van oude patronen. Deze patronen kunnen echter hardnekkig zijn. Soms blijven de boodschappen van een veeleisende of straffende oudermodus heel overtuigend voelen. Op andere momenten kan een emotionele modus, zoals de boze, angstige of gekwetste kindmodus, plotseling de overhand nemen. Het gebeurt regelmatig dat dit onbewust gaat en dat je pas achteraf merkt dat je vanuit de ‘automatische piloot’ hebt gehandeld.

In de mindfulnesstraining word je uitgenodigd om uit die automatische piloot te stappen en met aandacht waar te nemen wat er op dat moment gebeurt. Door eerst stil te staan en te observeren, vergroot je het bewustzijn van je schema’s en modi en hoe deze zich uiten in je gedachten, emoties en gedrag. Vanuit deze bewuste waarneming ontstaat ruimte om met aandacht te kiezen hoe je (al dan niet gezond volwassen ) wil handelen, in plaats van automatisch te reageren.

Het doel van de training is om meer opmerkzaamheid in je levensstijl te integreren. Je leert vaardigheden die helpen om meer ruimte te creëren tussen wat je ervaart en hoe je daarop reageert. Dit maakt het makkelijker om te handelen vanuit een gezondere en meer zorgzame kant van jezelf.

In deze training staat (verdere) bewustwording van automatische patronen centraal en niet zozeer het veranderen op zich. De mindfulnesstraining is een praktische en ervaringsgerichte aanvulling op de schematherapie.

Wat kun je in de mindfulnesstraining leren?

• Heftige emoties en intense modi opmerken, zonder er direct door meegesleept te worden

• De stem van ondermijnende oudermodi beter herkennen, zonder hun boodschappen automatisch als waarheid te beschouwen

• Je lichaamsbewustzijn vergroten, zodat signalen van spanning of het bereiken van een grens eerder worden opgemerkt

• Meer bewustzijn ontwikkelen van je eigen behoeften, wensen en grenzen

• Met meer mildheid en vriendelijkheid naar jezelf en je ervaringen kijken

Mindfulness helpt je als het ware om even op de pauzeknop te drukken. Wanneer een modus de overhand neemt, leer je eerst waar te nemen wat er gebeurt in je gedachten, emoties en lichaam, voordat je reageert. Dit maakt het makkelijker om te handelen vanuit een gezondere en meer zorgzame kant van jezelf.

De training sluit inhoudelijk aan bij schematherapie en ondersteunt het versterken van de Gezonde Volwassene. De oefeningen zijn praktisch en toepasbaar in het dagelijks leven, juist op momenten waarop schema’s en modi actief zijn.

Kortom: de mindfulnesstraining kan je helpen om met meer aandacht, rust en mildheid met jezelf om te gaan; ook wanneer het vanbinnen stormt (of juist veel te stil is).

Praktisch:

• 8 bijeenkomsten van 2 uur (met een korte pauze) + terugkomsessie

• Op maandagen van 18.30-20.30

• Het is een training dus thuis oefenen is erg belangrijk! Reserveer hier gedurende de training 5 dagen per week ongeveer 30 minuten per dag voor

• Trek iets aan dat lekker zit tijdens de bijeenkomsten

• Er nemen minimaal 8 en maximaal 12 mensen deel aan de training

Over de trainer:

Eva is psychotherapeut, senior schematherapeut en gecertificeerd mindfulnesstrainer (VVM).